Estilos de vida

Determinantes de Saúde

Estilos de vida

O estilo de vida individual depende em grande medida de outros determinantes da saúde como a cultura, o emprego, a educação, o rendimento e as redes sociais e comunitárias. Estes factores devem ser considerados ao realizar qualquer esforço para alterar o estilo de vida dos indivíduos.

Determinantes socioeconómicas da saúde, desigualdades em matéria de saúde.

O estatuto socioeconómico é uma determinante importante do estado da saúde. Pessoas em situação de pobreza, com níveis de educação mais baixos ou empregos de baixo estatuto tendem a ter uma saúde mais precária. Melhorar a saúde e fazer face às desigualdades em matéria de saúde é um objectivo em si, mas também é um requisito importante para um maior desenvolvimento económico.

Ambientais

O ambiente físico é um ecossistema com o qual os humanos se encontram em constante interacção e com o qual a estabilidade do seu bem-estar se encontra intrinsecamente ligado.GenéticosOs factores genéticos são determinantes da saúde que ultrapassam em grande medida o âmbito das intervenções no domínio da saúde pública. O campo da genética irá tornar-se nos próximos anos cada vez mais visível.

Genéticos

Os factores genéticos são determinantes da saúde que ultrapassam em grande medida o âmbito das intervenções no domínio da saúde pública. O campo da genética irá tornar-se nos próximos anos cada vez mais visível.

fonte usada:
http://ec.europa.eu/health/ph_determinants/healthdeterminants_pt.htm


Agora e sobre:

os estilos de vida

• o tabaco:

O tabagismo é a principal causa de mortalidade evitável na UE. Estando as pessoas cada vez mais conscientes dos efeitos nocivos do tabagismo, a UE está a tomar medidas para evitar que as pessoas comecem a fumar, para as ajudar a parar de fumar, proteger os não fumadores e restringir a publicidade e a venda do tabaco, mas o número de pessoas continua a aumentar, e os adolescentes começam a fumar cada vês mais cedo sem se aperceberem das consequências que podem vir a sofrer mais tarde.

Existem varias doenças causadas por o tabaco, as principais doenças são:

- Câncer de pulmão
- Câncer de boca
- Câncer de laringe
- Câncer de estômago
- Leucemia
- Infarto do miocárdio
- Enfisema nos pulmões
- Impotência sexual
- Bronquite
- Trombose vascular
- Redução da capacidade de aprendizado e memorização (principalmente em crianças e adolescentes)
- Catarata
- Aneurisma arterial
- Rinite Alérgica
- Úlcera do aparelho digestivo
- Infecções respiratórias
- Angina

• Erros alimentares
  

Como comem os portugueses?

A resposta a esta questão apresenta variantes consoante a situação económica, social e cultural e também conforme se trate do campo ou da cidade. A população rural tem uma alimentação mais saudável ao consumir mais azeite, pão e batata e menos carne, mas apresenta graves carências no consumo de leite e fruta. Nas cidades, relacionada com os horários de trabalho, a necessidade de comer fora ou à pressa e a oferta de comidas da moda, a alimentação é pior: abusa-se da carne, desprezando as leguminosas e a fruta.

A alimentação portuguesa, tal como a tradicional dos povos mediterrâneos, era bastante equilibrada antes da 2ª Guerra Mundial. A partir daí tudo deu uma grande reviravolta para pior, com consumo excessivo de gorduras e baixo de alimentos vegetais fornecedores de complantix e antioxidantes, em resultado da importação de novas modas alimentares. Apesar disso, a alimentação mediterrânica continua a ser mais saudável do que a do resto da Europa.

De um modo geral são oito os principais erros detectados, segundo o Dr. Emílio Peres:

1. Abuso de gorduras.

2. Escassez de consumo de produtos hortícolas e frutos.

3. Reduzido consumo de leite e seus derivados.

4. Excesso de doce.

5. Abuso de bebidas alcoólicas

6. Uso de sal a mais

7. Saltar refeições

8. Comida em excesso

• obesidade

· O que é obesidade mórbida?

Considera-se que uma pessoa está com obesidade mórbida se o seu índice de massa corporal (IMC) é de 40 ou mais. .

· Quais são os riscos da obesidade mórbida para a saúde?

Há vários problemas de saúde relacionados à obesidade, os quais podem diminuir a expectativa de vida e torná-la mais sofrida. Esses problemas são ainda mais graves se a pessoa tem obesidade mórbida. Além dos problemas psicológicos, a obesidade está relacionada a problemas de saúde que incluem: diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta, infarto, cálculo biliar e doença na vesícula biliar, doença no fígado, problemas nas articulações como osteoartrite e gota, problemas pulmonares incluindo apnéia do sono, problemas no sistema reprodutivo de mulheres. A obesidade também está relacionada a taxas mais altas de incidência de certos tipos de câncer.

• o alcoolismo

O alcoolismo é geralmente definido como o consumo consistente e excessivo e/ou preocupação com bebidas alcoólicas ao ponto que este comportamento interfira com a vida pessoal, familiar, social ou profissional da pessoa. O alcoolismo pode potencialmente resultar em condições (doenças) psicológicas e fisiológicas, assim como, por fim, na morte. O alcoolismo é um dos problemas mundiais de uso de drogas que mais traz custos. Com exceção do tabagismo, o alcoolismo é mais custoso para os países do que todos os problemas de consumo de droga combinados.

Apesar do abuso do álcool ser um pré-requisito para o que é definido como alcoolismo, o seu mecanismo biológico ainda é incerto. Para a maioria das pessoas, o consumo de álcool gera pouco ou nenhum risco de se tornar um vício. Outros factores geralmente contribuem para que o uso de álcool se torne em alcoolismo. Esses factores podem incluir o ambiente social em que a pessoa vive, a saúde emocional e a predisposição genética.

O tratamento do alcoolismo é complexo e depende do estado do paciente.

• inactividade fisica
  

Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de actividades físicas ou desportivas. Considerado como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com poucas actividades físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.

Consequências para a saúde - Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de actividades fisicas pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além de comprometer o funcionamento de vários órgãos, distinguindo-se um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade , aumento do colesterol e enfarte do miocardo , e actuar directa ou indirectamente na causa de morte subita.

Abolindo o Sedentarismo -Existem diversas sugestões para os indivíduos sedentários poderem adoptar uma mudança de estilo de vida, de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:

• A prática de actividades físicas, desportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica , exercícios com pesos, jogar bola são propostas válidas para se combater o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.

• É recomendada a consulta a um médico para a orientação das melhores actividades físicas já que não são recomendadas as mesmas actividades para todas as pessoas.

• Má gestão do stress

No mês de Setembro é recorrente os noticiários falarem bastante do stress pós-férias. Os bloggers e os seus blogs não estão isentos. Quantas vezes não regressaram eu de férias e não me apetecia tocar no blog ou tinha tanto assunto mas não sabia como o enquadrar. O stress reduz consideravelmente a capacidade produtiva de cada indivíduo podendo também afectar a vontade e capacidade de socializar, causar mudanças constantes e extremas de humor, cansaço, etc. O stress pós-férias está directamente ligado à Gestão de Tempo e Dinheiro e no caso do blogging é recorrente verificar o abandono de projectos.

Como combater o stress

Neste caso não é apenas o stress pós-férias que interessa mas todo o stress em geral que pode surgir desde uma mosca que nos chateia consistentemente, prazos de apertados ou mesmo falta de horas de sono.